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Sophrologie · Paris 10ᵉ

Retrouver l'équilibre
corps-esprit.

Sophrologue certifié RNCP, je vous propose une approche douce et concrète pour mieux gérer le stress, apaiser les tensions et renouer avec vos sensations corporelles. Une méthode accessible, sans mystique, qui s'appuie sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation mentale.

Prendre rendez-vous Découvrir la méthode →
Séance 1 h En cabinet ou en visioconférence
Tarif 110€ Remboursement mutuelle possible
Certification RNCP Praticien certifié reconnu par l'État
Vincent Foulogne, sophrologue à Paris 10ᵉ
Votre praticien

Une écoute,
des outils concrets.

Sophrologue certifié RNCP et praticien en hypnose ericksonienne, je travaille à Paris 10ᵉ et en visioconférence. La sophrologie est au coeur de mon approche : elle donne des outils praticables au quotidien, rapidement.

Chaque séance est construite en fonction de ce que vous traversez. Pas de protocole figé, pas de séances à la chaîne.

La sophrologie

Concrètement,
c'est quoi ?

Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode psychocorporelle rigoureuse. Contrairement à la méditation, elle est active et structurée : chaque exercice a un objectif précis.

01
La respiration contrôlée

Pour réguler le système nerveux autonome et sortir du mode "alerte". La base de toute pratique sophrologique.

02
La détente musculaire

Pour libérer les tensions accumulées dans le corps. Stress et émotions se logent dans la chair, on les en dénoue.

03
La visualisation mentale

Pour mobiliser les ressources mentales et préparer le cerveau à de nouveaux schémas de pensée et d'action.

Validée par de nombreuses études, la sophrologie est utilisée aujourd'hui dans des contextes aussi variés que l'hôpital, le sport de haut niveau ou l'entreprise. C'est une discipline sérieuse et efficace.

Indications

Dans quels cas
consulter ?

La sophrologie est particulièrement efficace pour les problématiques où le corps et l'esprit sont intriqués.

😤 Stress chronique

Professionnel, personnel, scolaire : apprendre à réguler le système nerveux.

😰 Anxiété & ruminations

Calmer le mental agité, sortir des boucles de pensée négative.

😴 Sommeil

Améliorer l'endormissement et la qualité du sommeil par l'ancrage corporel.

🎯 Préparation mentale

Examen, prise de parole, compétition, intervention chirurgicale.

🌬️ Régulation émotionnelle

Développer la capacité à traverser les émotions sans en être submergé.

💪 Confiance en soi

Renforcer l'estime de soi par l'ancrage dans le corps et le présent.

Là où l'hypnose travaille principalement avec l'inconscient, la sophrologie agit par le corps et la conscience. Les deux approches sont complémentaires, et c'est précisément pour cela que je les pratique toutes les deux. Dans la pratique, elles se renforcent mutuellement.
Mon approche

Comment
je travaille.

Ma pratique de la sophrologie s'appuie sur une approche pédagogique et progressive. Mon objectif n'est pas que vous dépendiez de moi, mais que vous deveniez autonome dans la gestion de votre stress et de vos émotions.

Concrètement, chaque séance vous apporte un temps d'échange, des exercices pratiques adaptés, et des outils que vous pouvez réutiliser seul, chez vous, dès le lendemain.

Au fil des séances, vous construisez votre propre boîte à outils, qui vous accompagne bien au-delà du cabinet.

🎯
Objectifs définis ensemble

Chaque parcours commence par une clarification de vos objectifs. Pas de séance sans direction.

🔧
Outils concrets & réutilisables

Chaque exercice est conçu pour être reproduit seul. Vous repartez avec quelque chose d'actionnable.

📈
Progression mesurable

Nous faisons régulièrement le point sur les changements observés dans votre quotidien.

🤝
Vers l'autonomie

L'objectif final : que vous n'ayez plus besoin de moi. Un bon accompagnement se termine.

Déroulement

À quoi ressemble
une séance ?

Une séance dure 1 heure. Elle se déroule toujours en trois temps, dans un espace calme et confidentiel.

Étape 01

Le temps d'échange

15 – 20 min

Nous prenons le temps de faire le point sur votre semaine, ce que vous avez observé depuis la dernière séance, et ce que vous souhaitez travailler aujourd'hui.

Étape 02

La pratique sophrologique

30 – 35 min

Confortablement assis ou debout (jamais allongé en sophrologie classique), vous êtes guidé à travers respiration, relâchement musculaire et visualisation. Vous restez pleinement conscient : c'est vous qui dirigez, je ne fais que guider.

Étape 03

Le temps d'intégration

5 – 10 min

Un court échange pour mettre des mots sur ce que vous avez vécu, et fixer une pratique à reproduire chez vous d'ici la prochaine séance.

Comparaison

Sophrologie ou hypnose ?

C'est une question que l'on me pose souvent. Voici comment je la résume.

🌿
Sophrologie Approche corporelle & consciente
Approche Corporelle et consciente : on passe par le corps pour atteindre l'esprit
État Détente vigile : vous restez pleinement éveillé et actif pendant la séance
Idéal pour Stress, sommeil, préparation mentale, autonomie au quotidien
Autonomie Forte : les outils sont reproductibles seul, sans thérapeute
🌀
Hypnose ericksonienne Approche inconsciente & symbolique
Approche Inconsciente et symbolique : on accède aux ressources profondes par métaphore
État État modifié de conscience : une réceptivité accrue, naturelle et sécurisée
Idéal pour Changements profonds, blocages anciens, schémas répétitifs, phobies
Autonomie Plus ancrée dans le cadre de la séance : l'accompagnement est central
Dans la pratique, les deux approches se complètent magnifiquement. Lors de notre premier rendez-vous, nous définissons ensemble laquelle est la plus adaptée à votre situation, ou s'il est pertinent de combiner les deux.
Infos pratiques

Tarifs & modalités.

Par séance

110€

TTC · 1 heure

Réserver →

Cabinet & visioconférence

📍 40 bis rue du Faubourg Poissonnière, 75010 Paris · M8/M9 Bonne Nouvelle, M7 Poissonnière
💻 Séances en visioconférence disponibles partout en France
💳 CB, espèces, virement bancaire
📋 Facture disponible sur demande pour remboursement mutuelle
🔗 Voir tous les tarifs et modalités →
Questions fréquentes

Ce qu'on me demande
souvent.

01Combien de séances de sophrologie faut-il pour voir des résultats ?

Cela dépend de ce que vous traversez et de la régularité de votre pratique entre les séances. Pour un travail ciblé sur le stress ou l'anxiété légère, des effets sont souvent perceptibles dès les deux ou trois premières séances. Pour des changements plus profonds sur des schémas ancrés, comptez en général 6 à 10 séances.

La sophrologie est aussi une méthode d'autonomisation : l'objectif est que vous puissiez utiliser les outils seul, sans dépendre des séances indéfiniment.

02La sophrologie convient-elle si je n'ai jamais médité ou pratiqué de relaxation ?

Oui, et c'est même souvent plus simple pour les débutants complets. Contrairement à la méditation, la sophrologie est active et guidée : vous ne restez pas assis à "faire le vide" — vous suivez des exercices précis, avec une intention donnée. Il n'y a pas de bonne façon de le faire, juste à expérimenter.

Les personnes qui pensent ne pas réussir à se détendre ou à visualiser progressent en général très bien, parce que la méthode contourne précisément ces blocages.

03Quelle est la différence entre sophrologie et méditation ?

La méditation (notamment de pleine conscience) invite à observer ce qui se passe sans chercher à le modifier. La sophrologie, elle, est orientée vers un objectif : chaque exercice est conçu pour produire un effet précis, qu'il s'agisse de réduire une tension, de préparer mentalement à une épreuve ou de renforcer une ressource intérieure.

La sophrologie intègre aussi une dimension corporelle systématique (relaxation musculaire, respiration contrôlée) qui la distingue des pratiques essentiellement mentales.

04Les séances de sophrologie sont-elles remboursées par la mutuelle ?

La sophrologie n'est pas remboursée par la Sécurité sociale. Certaines mutuelles prévoient une prise en charge partielle dans le cadre des médecines douces ou du bien-être : je vous fournis une facture détaillée à cet effet. Vérifiez directement auprès de votre mutuelle ce que votre contrat couvre.

05Les séances de sophrologie peuvent-elles se faire en visioconférence ?

Oui. Les séances en visioconférence fonctionnent très bien pour la sophrologie, à condition d'avoir un espace calme et de quoi vous allonger ou vous asseoir confortablement. Le travail corporel et les exercices de visualisation s'y prêtent tout à fait.

Je travaille avec des clients à Paris mais aussi en dehors d'Île-de-France uniquement à distance, sans que cela change la qualité du suivi.

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La sophrologie est une méthode qui se découvre en la pratiquant. Si vous êtes curieux, si vous cherchez un outil concret pour mieux gérer votre quotidien, réservez une première séance, sans engagement.

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Durée
1 heure par séance
Format
Cabinet ou visioconférence
Certification
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