Hypnothérapeute à Paris 10, j'accompagne l'arrêt du tabac par l'hypnose ericksonienne. Pas de promesse en une séance, pas de formule magique : un travail concret sur les automatismes, les déclencheurs et la part émotionnelle de la dépendance.
Une séance et c'est réglé. Non. Mais sur ce que l'hypnose fait vraiment, le résultat peut être durable.
La dépendance au tabac a deux dimensions. La dépendance physique à la nicotine disparaît en quelques jours : c'est inconfortable, mais c'est court. Ce qui dure, c'est la dépendance comportementale et émotionnelle : le café-cigarette, la pause après le déjeuner, la cigarette sous stress, le geste automatique au volant.
C'est précisément là qu'intervient l'hypnose ericksonienne. Elle ne supprime pas l'envie de fumer par magie. Elle travaille sur les associations inconscientes entre des situations, des émotions et le geste de fumer. Sur les rituels qui structurent la journée. Sur ce que le tabac remplace émotionnellement.
La condition non négociable : la décision doit être prise avant la séance. Je ne peux pas vous aider à vouloir arrêter. Je peux vous aider à tenir ce que vous avez décidé, et à traverser les moments où ça résiste.
L'arrêt du tabac ressemble rarement à ce qu'on imagine. Ces situations reviennent souvent en première séance.
Vous avez décidé d'arrêter, mais après quelques jours ou semaines, les rechutes reviennent. Pas par manque de volonté : par automatismes.
Vous fumez sous l'effet du stress et la cigarette joue le rôle de régulateur émotionnel. Supprimer le geste sans adresser la fonction ne tient pas.
Patchs, gommes, applications n'ont pas suffi. Parce qu'ils agissent sur la nicotine, pas sur les rituels et les déclencheurs comportementaux.
Le tabac est lié à des rituels précis : café du matin, pause au travail, après repas, soirées. Ces moments structurent la journée et sont difficiles à défaire seul.
Vous avez arrêté plusieurs fois et rechutez toujours dans les mêmes contextes. Un travail ciblé sur ces situations-là peut faire la différence.
Vous ne voulez pas grossir ou compenser par autre chose. L'accompagnement intègre la gestion de ce risque dès le départ.
Je ne travaille pas à vous convaincre d'arrêter. Vous avez décidé. Je travaille à ce que votre inconscient soit aligné avec cette décision, pas juste votre tête.
La dépendance au tabac est en grande partie une question d'associations automatiques : certaines situations déclenchent le geste sans qu'il y ait eu de pensée consciente. C'est précisément ce niveau que l'hypnose ericksonienne atteint et peut modifier.
Quand fumez-vous, dans quels contextes, avec quelle charge émotionnelle ? Ce travail de première séance oriente tout ce qui suit.
On travaille à déconnecter les situations à risque de la réponse automatique de fumer. Le café reste le café. Le stress reste le stress. Mais ils n'appellent plus la cigarette.
Pas juste "arrêter de fumer" : remplacer les fonctions que le tabac remplissait. Gestion du stress, rituel de pause, régulation émotionnelle. Par d'autres moyens, adaptés à vous.
Les déclencheurs personnels : café, stress, social, alcool, conduire. On identifie les vôtres spécifiquement.
Les rituels et automatismes : le geste, la gestuelle, le moment. Défaire les associations sans les supprimer par force.
La gestion du manque : les premiers jours, les montées d'envie. Des outils concrets pour passer ces moments.
La charge émotionnelle : si le tabac gère le stress, l'anxiété ou l'ennui, on travaille ces fonctions directement.
Le renforcement de la décision : ancrer le choix d'arrêter dans quelque chose de solide, pas seulement intellectuel.
La prévention des rechutes : identifier les contextes à risque à l'avance et construire une réponse différente.
Un accompagnement structuré sur 3 à 5 séances, avec un suivi possible en cas de rechute ou de situation difficile.
On cartographie ensemble votre façon de fumer : déclencheurs, rituels, contextes, fonctions émotionnelles. C'est la séance la plus importante, celle qui oriente tout le reste. On commence le travail hypnotique sur les automatismes les plus saillants.
Travail en profondeur sur les deux ou trois déclencheurs identifiés en séance 1. Via l'hypnose ericksonienne, on reconstruit les associations entre ces situations et une réponse différente. C'est souvent la séance où la décision d'arrêter prend une texture différente.
On travaille les contextes à risque identifiés entre S1 et S2 (soirées, alcool, période de stress particulière). Renforcement de la décision d'arrêt. Si des rechutes partielles ont eu lieu, on les analyse sans culpabilisation et on ajuste.
Certains profils bénéficient d'une ou deux séances supplémentaires, notamment si la part émotionnelle est importante (tabac lié à l'anxiété, à un stress chronique) ou si une rechute survient après un événement difficile. Je reste disponible pour un suivi ponctuel.
Je suis praticien en hypnose ericksonienne, en cabinet à Paris 10ᵉ (Bonne Nouvelle) et en visioconférence. Je travaille sur l'arrêt du tabac dans le cadre de mon accompagnement en hypnose ericksonienne, avec une approche centrée sur la dépendance comportementale plutôt que sur des protocoles standardisés.
Ce que vous ne trouverez pas ici : une promesse d'arrêt en une séance, un score de réussite statistique ou un forfait "garanti". Ce que vous trouverez : un travail sérieux, adapté à votre profil, avec une honnêteté totale sur ce que l'hypnose peut et ne peut pas faire.
En savoir plus sur mon parcours →Pas de forfait tabac imposé. On définit ensemble le nombre de séances adapté à votre situation après un premier échange.
Non remboursé par l'Assurance maladie. Certaines mutuelles couvrent partiellement les séances d'hypnothérapie : renseignez-vous auprès de la vôtre.
20 minutes pour comprendre votre situation et évaluer si l'hypnose est la bonne option pour vous, maintenant. Sans engagement.
Prendre contact →Un premier bilan, deux séances de travail. Le format qui couvre la majorité des accompagnements tabac efficacement.
Réserver →Oui, avec une condition : la décision doit être ferme avant la séance. L'hypnose ne vous fait pas vouloir arrêter. Elle travaille sur ce qui résiste une fois que vous avez décidé : les automatismes, les rituels, la gestion du manque et de la tentation dans certaines situations.
Les études disponibles montrent des résultats variables selon les protocoles et les profils. Je vous donnerai une évaluation honnête lors du premier échange.
Certains praticiens le promettent. Je ne le promets pas. Une séance peut amorcer quelque chose d'important, mais la dépendance comportementale au tabac est généralement trop ancrée pour être entièrement défaite en une heure.
Si vous cherchez une séance unique garantie, je ne suis pas la bonne adresse. Si vous cherchez un accompagnement sérieux sur 3 à 5 séances, nous pouvons travailler ensemble.
Patchs et gommes agissent sur la dépendance physique à la nicotine. L'hypnose agit sur la dépendance comportementale et émotionnelle : les rituels, les déclencheurs, la gestion du stress. Ces deux dimensions sont différentes et ne répondent pas aux mêmes outils.
Si vos rechutes surviennent toujours dans les mêmes contextes (stress, alcool, soirées, café), c'est souvent le signe que c'est sur cette dimension comportementale qu'il faut travailler.
C'est une préoccupation légitime et fréquente. On l'anticipe dès la première séance : si la cigarette remplit une fonction de régulation émotionnelle ou de gestion de l'appétit, on travaille ces fonctions directement pour éviter le report sur la nourriture.
Une rechute n'est pas un échec : c'est une information. Elle indique souvent quel déclencheur n'a pas encore été travaillé, ou quel contexte n'avait pas été anticipé. On reprend à partir de là, sans culpabilisation.
Je reste disponible entre les séances si une situation difficile se présente et nécessite un point rapide.
Oui. L'hypnose ericksonienne fonctionne très bien en visioconférence pour l'arrêt du tabac. Il vous faut un endroit calme, un casque ou des écouteurs de qualité, et la possibilité de vous allonger ou de vous installer confortablement. Le travail est identique à ce que je ferais en cabinet.
L'arrêt du tabac est une des applications de l'hypnose ericksonienne. Si vous portez d'autres difficultés, voici les accompagnements que je propose.
Voir tous mes accompagnements →Un appel de 20 minutes pour faire le point sur votre situation et voir si l'hypnose est la bonne option pour vous. Gratuit, sans engagement.
